Table of Contents
الصيام المتقطع وفوائده وخفاياه وكيفيته
الصيام المتقطع وفوائده وخفاياه وكيفيته هذا العنوان الذي اخترناه لك لنخبرك عن أحد أسرار الصحة و الجمال التي يجهلها الكثير .
في حياتنا اليومية نقوم بعادات مؤذية تؤدي بنا الى أماكن غير محمودة .
فمثلا استهلاكنا للأغذية الغير صحية كالوجبات السريعة و الشيبسات و المشروبات الغازية .
و إدخال لجسدنا كميات هائلة من الكربوهيدرات والنشويات.
يؤدي إلى زيادة في الوزن وتكدس الشحوم في أماكن عدة في الجسم.
و للأسف مثلما يكون دخولها سهل جدا الى جسدنا فخروجها منه يحتاج أنظمة ريجيم عديدة .
رياضة كثيفة و امتناع دائم ناهيكم عن النفسية المحبطة وحالات الاكتئاب التي يدخل بها الانسان .
ولاسيما إن كان محاطا بتعليقات سلبية بخصوص صحته .
لذلك أتينا إليكم بطريقة لا تمنعكم عن أغذيتكم المعتادة وسعراتكم الحرارية التي لا تستغنون عنها .
ألا و هي الصيام المتقطع ولتعلموا ما فوائد الصيام المتقطع أبقوا معنا الى نهاية المقال .
لتحظوا بخسارة للوزن بنفسية جميلة و وقت قصير و سعرات حرارية أقل .
لأن سمر عنوان الأناقة و الجمال يمكنكم أن تتواصلوا معنا إن كان لديكم أي من الاستفسارات التي تتعلق بالأناقة و الجمال لا تترددي بجعل وجهتك لخبيرات مشغل سمر حي الواحة.
أولا : فوائد الصيام المتقطع
بداية و قبل كل شيء سنخبرك عن فوائد الصيام المتقطع لما له من فوائد عظيمة و مذهلة تتجلى بما يلي .
إحدى فوائد الصيام المتقطع هي خسارة الوزن و هو ما تبحث عنه العديد من النساء .
من فوائد الصيام المتقطع أيضا :
- تعويض الخلايا التالفة .
- محاربة الالتهاب .
- تنشيط ودعم هرمون النمو.
- يعدل مستوى سكر في الدم.
- واهم فوائد الصيام المتقطع كما ذكرنا أعلاه هي خسارة الوزن .
فإن كنت تبحثي عن ريجيم مناسب لك أو أنك قد اتبعت العديد من الأنظمة الغذائية .
من أجل إنقاص وزنك ولكن دون جدوى فها نحن نقدم لك الريجيم المناسب من خلال مقالنا (فوائد الصيام المتقطع) .
اقرئي أيضا ضمن مدونتنا : استخدامات الجمال من زيت الغار
ثانيا : أضرار الصيام المتقطع الصيام المتقطع وفوائده وخفاياه وكيفيته
بعد أن تحدثنا عن الفوائد العظيمة للصيام المتقطع لابد من أن تنطرق إلى أضرار الصيام المتقطع .
و هل للصيام المتقطع أضرار أم لا ؟؟
في الحقيقة للصيام المتقطع أضرار بدنية كبيرة و كما ذكرنا الايجابيات لابد من ذكرنا للسلبيات .
هذا الأضرار و حسب دراسة لخبيرة التغذية الفرنسية برنارد ماتيني قد كشفت عن أضرار الصيام ومدى تأثيرها على الجسم .
قائلة “على عكس ما هو معتقد ففي الساعات الأولى يفقد الجسم الجلوكوز، الوقود الأساسي للجسم .
و الذي يحصل عليه من المخزون الاحتياطي بالكبد في صورة “الجليكوجين” سكر الكبد .
الذي يتم استهلاكه بعد 16 ساعة بعد آخر وجبة متناولة”.
و تضيف “كما تنخفض نسبة السكر في الدم مما يسبب الصداع والإرهاق و الغثيان وقلة النوم .
ليقوم المخ بإفراز هرمونات مثل الكورتزول والأدرينالين”.
حيث توضح أن الجسم يلجأ إلى احتياطي السكر المتواجد بالدهون المخزنة في النسيج الشحمي .
و ان الأنسجة في المخ والنخاع العظمي وخلايا الدم .
و لوحظ أن الجسم يفقد في فترة الصيام البروتينات والأحماض الأمينية والدهنية التي تأتي من الكلى والكبد .
لذلك يجب ألا تطول فترة الصيام عن 45 يوماً متواصلة في المتوسط كي نحصل على فوائد الصيام المتقطع .
اقرئي أيضا : فوائد اكليل الجبل للجمال والصحة
ثالثا : ما هو الصيام المتقطع ؟ ؟ ؟ الصيام المتقطع وفوائده وخفاياه وكيفيته
هو نظام يتيح لكم تناول الطعام لعدد ساعات معين و بالتالي أيضا يجب ان تصوموا عن الطعام أيضا لعدد من الساعات ايضا .
فمثلا هناك نظام يدعى ب 16 /8 أي صيام 16 ساعة .
مقابل إفطار 8 ساعات بحيث يتاح لكم تناول كل ما لذ وطاب .
هناك نظام آخر نظام 24 ساعة ويكون على مدة يومين بالأسبوع.
و لكن بشكل منفصل مقابل تناول جميع وجباتكم دون التقيد بعدد معين للسعرات خلال 5 أيام .
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا (فوائد الصيام المتقطع ) شكرأ لإنهائكم مقالنا .
و نتمنى لكم سيداتي ساداتي اختيار نظام غذائي موفق .
وكونوا على ثقة محبتكم لنفسكم هي الأهم لا يهم ماذا تسمعون او ما يقال ولكن الحياة طويلة .
و تجريب أساليب مختلفة لا يزيد حياتك الا جمالا وزيادة تجربة .
لأن سمر عنوان الأناقة و الجمال يمكنكم أن تتواصلوا معنا إن كان لديكم أي من الاستفسارات التي تتعلق بالأناقة و الجمال لا تترددي بجعل وجهتك لخبيرات مشغل سمر حي الواحة.
اقرئي ايضا :
7 طرق للعناية بالبشرة في المنزل بكل سهولة .
كيف اتخلص من الافكار السلبية .
جهود مشكورة ومعلومات مفيدة .أنا وزني جدا زائد عما هو طبيعي وقد أعجبت بفكرة الصيام بعد قراءة مقال الصيام المتقطع وفوائده وخفاياه وكيفيته ولكن مثلا هل إذا صمت ثلاثة أيام لمدة 24 ساعة بدل يومين سينقص وزني أم أني سأعرض صحتي للخطر وأدخل نفسي في مشاكل أنا لست بحاجتهامع هذا الوزن الزائد