كيف تقومين بالتأمل السريع و السهل كيف تقومين بالتأمل السريع و السهل   التأمل يمكن أن يهدئ العقل و يخفف من التوتر و القلق . قد لا يكون لديكِ وقت للجلوس و القيام بجلسة تأمل طويلة عندما تتعرضين للضغوط ، و لكن حتى جلسة قصيرة يمكن أن تساعد . يعد تعلم كيفية القيام بتمارين التنفس … تابع قراءة كيف تقومين بالتأمل السريع و السهل