اختيارك للملابس الرياضية

  • بواسطة
اختيارك للملابس الرياضية

اختيارك للملابس الرياضية

 

بعد التمرين الشاق ، ستشعرين بالتعب و الإرهاق – و ربما تكوني مغطاةً بالعرق .

صدقي أو لا تصدقي ، يمكن للملابس التي ترتديها لممارسة التمارين أن تحدث فرقاً في شعوركِ بعد التمرين .

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على مدى راحة ملابس التمرين ، بما في ذلك النسيج الذي يصنعونه و ما إذا كانوا مناسبين لنوع التمرين الذي ستقومين به .

 

اختيارك للملابس الرياضية

اختيارك للملابس الرياضية

اختيار الأقمشة “ Workhorse

 

تم تصميم بعض الأقمشة لسحب العرق من جلدك أثناء التمرين و البعض الآخر يمتصه .

عندما يتعلق الأمر بملابس التدريب ، فإن بعض الخيارات أفضل من غيرها .

هناك العديد من الأقمشة الاصطناعية المسامية التي ” تزيل ” العرق عن بشرتك ،

مما يساعدها على التبخر بسرعة و الحفاظ على برودة جسمك . الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تحتوي على مادة البولي بروبيلين

أو الأقمشة مثل COOLMAX® و SUPPLEX®

هي اختيار جيد لممارسة التمارين و غيرها من الأنشطة التي من المحتمل أن تتعرقي فيها كثيراً ،

لأنها تتيح تبخر العرق من الجلد و لكن لا تنقع الملابس و تتركك فتفوح منها رائحة العرق غير المريحة .

القمصان و السراويل القطنية ، من ناحية أخرى ، تمتص العرق ، و لا تسحبه بعيداً عن الجلد أو تساعده على التبخر بسرعة .

هذا هو السبب في أن ملابس التمرين القطنية يمكن أن تشعر بثقل و رطوبة أثناء ممارسة الرياضة .

تجنب الأقمشة التي لا تتنفس . لا ترتدي أبداً الملابس المصنوعة من المطاط أو المواد البلاستيكية ،

و التي تحافظ على العرق من التبخر و تبقي درجة حرارة جسمك مرتفعة جداً أثناء التمرين .

 

اختيارك للملابس الرياضية

اختيارك للملابس الرياضية

الحصول على المقاس المناسب

 

للتأكد من أن ملابس التمرين تناسب جسمكِ و التمرين الذي خططتِ له ، فكري في النصائح التالية :

  • يجب عليكِ ارتداء ملابس فضفاضة و مريحة . و لكن إذا كنتِ تركضين أو تركبين الدراجة الهوائية ،

فتجنبي السراويل واسعة الساق أو الفضفاضة التي قد تتشابك في الدواسات أو قدميكِ .

 

  • بالنسبة للأنشطة مثل اليوغا أو بيلاتيس ، فإن الأقمشة الستريتش و المجهزة لإزالة العرق هي خيار جيد .

 

  • بشكل عام ، ضعي في اعتباركِ أنكِ لا تريدين أي ملابس تعرقل النشاط .

 

اختيارك للملابس الرياضية

اختيارك للملابس الرياضية

التغيير مع الفصول

 

إذا كنتِ تمارسين الرياضة في الهواء الطلق أو تلعبين رياضات موسمية ، فقد يتغير ما ترتديه مع المواسم .

ضعي هذه النصائح في الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق :

الطقس الحار :

خلال أشهر الصيف الدافئة ، تأكدي من اختيار الأقمشة التي تسمح لبشرتكِ بالتنفس و التعرق .

ارتدي ملابس رائعة و مريحة ، و تسمح لكِ بالتحرك بحرية .

الطقس البارد :

عندما يكون الجو بارداً للغاية في الخارج ، ستحتاجين إلى ارتداء ملابس دافئة ،

و لكن ضعي في اعتبارك أنكِ ستقومين بتمرين معدل ضربات قلبكِ و درجة حرارة جسمكِ و تعزيزه .

ارتدي طبقات يمكنك إزالتها ، و ارتدي دائماً ملابس للطقس أكثر دفئاً مما يقوله مقياس الحرارة في الخارج .

استمري في ارتداء الملابس التي تعرِّق على الطبقة الداخلية ، و ضعي طبقة عازلة فوق ذلك .

دائماً غطي رأسك و الأذنين و اليدين لحمايتهم من البرد .

الطقس الرطب أو العاصف :

لا شيء يمكن أن يفسد تمرين في الهواء الطلق بشكل أسرع من الغارق في المطر أو الوقوع في مهب الريح القوية .

ارتدي طبقة تحمي بشرتك من العناصر الخارجية .

 

اختيارك للملابس الرياضية

اختيارك للملابس الرياضية

فقط تذكري أنه بغض النظر عن درجة الحرارة ، فلا يزال من المحتمل أن تتعرقي  أثناء التمرين .

أبقِ نفسك مرتاحة قدر الإمكان مع الملابس المصممة للتمارين الثقيلة التي تمتص العرق بعيداً عن الجلد .

و ضعي الطقس في الاعتبار إذا كنتِ تمارسين الرياضة في الهواء الطلق ، و ارتدي الملابس المناسبة .

صالون جدة تزيين نسائي.

 

كيف تنسقين الايس كاب مع ثيابك

كيف تعرفي أن ابنكِ مصاب بحسر البصر

حضّري حساء الطماطم

قصة نجاح ملكة الظلام

فوائد الليمون للبشرة

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.