Table of Contents
الجلوس كالرجل جيد للمرآة
أيتها البنات ، كم مرة قيل لكي “اجلسي كسيدة”؟ نحن متأكدون عدة مرات.
الجلوس كسيدة يعني عادةً الجلوس بساقين متقاطعتين أو قريبتين من بعضهما على الأقل .
لكن في المرة القادمة ، يخبرك شخص ما بذلك ، أخبرهم أن نصيحتهم غير سليمة من الناحية الطبية.
وفقاً لخبير جراحة العظام ، فإن الجلوس كرجل هو في الواقع أكثر فائدة للصحة .
هذا لأن الجلوس كرجل مفيد لصحتك المشتركة ، كما تقول الدكتورة باربرا بيرجين ،
وهي جراح عظام معتمد. تؤمن الدكتورة باربرا بهذا بقوة حتى أنها بدأت حركة
تسمى S.L.A.M.
Sit like a man اجلس كرجل لفائدة صحة المرأة.
رحلة الدكتور باربرا الشخصية
أدركت الطبيب أنها بدأت تعاني من آلام في الركبة عن عمر يناهز 32 عاماً .
وذهب الألم خلال عطلة نهاية الأسبوع، مما جعلها تتساءل ما الذي تغير خلال عطلة نهاية الأسبوع.
أدركت أنه ليس عليها قيادة سيارتها الصغيرة ،
مما أجبر ساقيها وركبتيها على الإغلاق وتسبب في ألم في الفخذ .
العلم وراء ذلك
لدى النساء حوض أوسع من الرجال وبالتالي فإن عظمة الفخذ تدور داخلياً من مفصل الورك.
يؤدي هذا الدوران إلى اصطفاف ركبتي المرأة داخل الوركين في وضع الوقوف .
يمكن أن يؤدي اختلال التوازن إلى ألم في الركبتين والوركين .
لذلك ، الجلوس كسيدة يضر بنا فعلاً. يوضح الطبيب أنه مع تقدم العمر ،
تزداد الحالة سوءاً ولكن الجلوس كرجل يمكن أن يخفف الألم على الفور .
عادات الجلوس لدى النساء لها تأثير كبير على مشاكل العضلات والعظام.
يمكن تغيير هذا بسهولة من خلال تعلم الجلوس
مثل نظرائك الذكور – فتح الساقين والجلوس بشكل مريح. يساهم بذلك .
كيف تجلس كرجل؟
للجلوس كرجل ، دعي ركبتيك تتباعدان قليلاً.
يجب أن تكون ساقك اليسرى باتجاه عقرب الساعة على السابعة ،
بينما يجب أن تكون الساق اليمنى باتجاه عقرب الساعة على الخامسة .
و لا داعي لفتح الساقين على نطاق أوسع من ذلك .
صرّحت خبيرة الآداب ميكا ماير بأن النساء قد تم تعليمهن الجلوس مع ركبتيهن معاً
منذ عام 1300 على الأقل كدليل على العفة.
لكن مع التنانير بطول الأرضية ،
لم يكن الأمر ضرورياً . و هنا تظهر صورة الملكة فيكتوريا بطريقة فتح الأرجل.
لقد تغير كل هذا مع مرور عام 1900 ، وصعدت أطوال التنورة إلى منتصف الساق ،
ثم تجاوزت الركبة. بعد ذلك ، كان يُعتبر مهذباً – حتى ضرورياً – بالنسبة للنساء لتقاطع ركبهم مع بعض .
سواءً كانت قدميك على الأرض أم لا ،
فإن الحفاظ على الركبتين معاً يضع ضغطًاً لا داعي له على اثنين من الأوتار الرئيسية المسؤولة عن الألم المزمن .
تتسبب متلازمة الألم الفخذي الأكبر (أو ألم الفخذ الوحشي) في إسقاط الألم على جانبي الوركين والفخذين ،
حتى الركبتين ، مع الضعف .
الأسباب الرئيسية هي: الجلوس لفترات طويلة ، والاتكاء على ساق واحدة ،
و تقاطع الركبتين. إنه أمر شائع بشكل خاص بين النساء فوق سن 40 ،
اللاتي هن بالفعل عرضة للضغط بسبب الحوض الأوسع ،
والأكثر شيوعاً الجلوس بأرجل متقاطعة .
من المستحسن بالتأكيد الجلوس بأرجلك بثبات على الأرض
للمساعدة في الحفاظ على الورك بشكل مستقيم والحفاظ على المنحنى الطبيعي في عمودك الفقري ،
لكن الدكتور كارتر يقول إنه من المهم للغاية عدم الجلوس لفترة طويلة ، بغض النظر عن وضعك .
“الجلوس في مكاتبنا لفترة طويلة يمثل مشكلة. على أي حالة ، مشكلة متفاقمة.
الترياق؟ الدكتورة كارتر توصي باليوغا.
“اليوغا رائعة لأنها تعمل على التعرف على الجسم والوعي بالجسم للمساعدة في تحقيق هذا التوازن.”
