Table of Contents
تعرفي على اهم فوائد اليوغا
أغلبنا يعاني ولو فترة في حياته من ضغوطات كبيرة سواء كانوا طلاب ، أطباء ، أساتذة وغيرن ،
لذلك اليوم سنخبركِ برياضة خفيفة تصفي الذهن وتساعد على الاستقرار العاطفي وتساعدكي على إرجاع تركيزكِ الضائع خلال اليوم .
ابقي معنا..
هل سمعتي من قبل برياضة اليوغا؟؟ مؤكد أنك سمعتي بها ومن المرجح أن اول صورة خطرت في ذهنك
هي الكونفو باندا او اشخاص يمارسون التأمل على الأرض
حسنا إنها ليست صورة خاطئة بالمجمل ولكنها سطحية وغير كافية لذلك سنخبركِ أكثر عن فوائد اليوغا الكامنة..
اليوغا
نوع من أنواع الرياضات التي تحرق سعرات حرارية و تصفي الذهن وتخفف التوتر
و تضفي للجسم ليونة أكثر عن طريق تمطيط العضلات و تقوي عضلات الجسم ليصير عندها القدرة على تحمل ضغوط أكبر .
فوائدها
– تساهم في التخلص من الأرق والتوتر .
– تساعد حركات يوغا على الإسترخاء
– تحسّن مزاجكي وتزود جسمك بالطاقة الإيجابية طيلة النهار.
– تساعدكِ تمارين اليوغا على التحكم بوزنك والسيطرة على شهيتك و غذائك.
– تساعدكِ اليوغا في عملية الهضم ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي، وتقليل تشنجات الكولون والشعور بالإنتفاخ.
نصائح لممارسة اليوغا بشكل صحي:
دمج اليوغا في العادات اليومية وهذا سيضع الأساس لعقل وجسم صحي .
التركيز على المتعة مع الحركة ، وليس على الكمال.
تخصيص مساحة معينة بغرفة هادئة رائحتها نظيفة خالية من الكراسي والطاولات والصحون و المعالق والأشياء المزعجة للنظر .
ويفضل ان تضعي فيها الشموع لأنها تعطي طاقة إيجابية وتحفز مراكز الإبداع وخصوصا اذا كانت برائحة عطرية خفيفة.
أهم شيئ ان تركزي على عملية التنفس أثناء القيام فيها ستشعرين ان كل عضو من أعضاء الجسم يتنفس .
ركزي على شيئ واحد معين يبسط لكِ عندما تفكري فيه سواء موقف أو شخص
وحاولي كل فترة اليوغا مستمرة بالتركيز ع هذا الشيئ الواحد بدون ان يشتت احد انتباهك طبعا .
يفضل تحمي 10 دقايق مشي أو نط حبل قبل أن تبدأي .
ارتداء ملابس مريحة وانتِ حافية القدمين.
خصصي كل يوم من ٥ ل ٢٠ دقائق لممارسة واحدة من حركات اليوغا حسب راحتكِ ،
وأثناء الحركة إذا شعرتي بألم مزعج غيري الحركة لتلقي حركة تناسبكِ و تريحكِ وليس العكس .
وضعيات اليوغا للمبتدئين 24 طريقة كل وضعية لها اسم ،القطة ، الكوبرا ،
وضعية الشجرة هي نفسها التي تخطر ببالك ومن المؤكد انكِ جربتها يوماً ما.
اطبعيهم على ورقة وقومي بإلصاقهم على حائط الغرفة التي خصصتيها لليوغا.
تمارين يوغا للمبتدئين لتحسين المزاج ومحاربة التوتر
من الطبيعي أن تؤثر الضعوطات اليومية على نفسيتكِ وعلى جسمك.
من أجل أن تحاربي التوتر والضيق والألم، ننصحك سيدتي بممارسة حركات يوغا سريعة وسهلة لتساعدك على تخفيف الأوجاع والإنزعاج طوال اليوم.
أما في ما يتعلق
بالمرأة الحامل
تساعد تمارين اليوغا الحامل على تقوية عضلات قاع الحوض وتمددها ما يؤمن الدعم والقوة في فترة الحمل،
فضلاً عن الليونة المتزايدة التي تساعدك في الولادة،
كذلك تساعد تمارين اليوغا الحامل على تطوير قلب الأم وتحضيره لعبء الأعمال الكثيرة
التي تنتظرها خلال الحمل وبعد الولادة وتساعدكِ على التخلص من الطاقة السلبية كما أنها تخفف آلام الظهر وتوسّع الأوردة .
و إليكِ بعضاً من تمارين المبتدئين ..
وهذا كان مقال بسيط يساعدكِ على التخلص من التوتر والقلق بحركات بسيطة ودون الحاجة لأي أدوية او بكاء او شخص ..
ودمتي بألف صحة..
تحتاج ممارسة اليوغا الى الهدوء والى توفر مكان يبعد عن الضجيج وذلك من أجل أن يتم تطبيق اليوغا دون أية مقاطعات وان من أهم فوائد اليوغا هو الحصول على فترة تركيز وراحة وتصفية الذهن والتخلص من ضغوطات العمل ومشاكل الحياة فهي رياضة مناسبة للأمهات والموظفين ومختلف شرائح المجتمع على حد سواء ومن الرائع أن تتم ممارستها يوميا لكي تظهر نتائجها ونأخذ فوائدها