تعرّفي على الفوائد الصحية لعصير الرمان

  • بواسطة
تعرّفي على الفوائد الصحية لعصير الرمان

تعرّفي على الفوائد الصحية لعصير الرمان

 

ما أروع عصير الرمّان ؟ حسناً ،

اتضّح أن الرّمان يمكن أن يكون له بعض الآثار الصحية المفيدة للغاية ،

بما في ذلك خفض ضغط الدم .

 

"<yoastmark

دعينا نلقي نظرة على الأدلة :

1

الدليل يأتي من تحليل تلوي لثماني دراسات عشوائية خاضعة للرقابة – و ذلك هو المعيار الذهبي من حيث البحوث الاستقصائية .

تم نشر كل هذا في مجلة الأبحاث الدوائية .

 

2

ألقى الباحثون نظرة على متوسط مستويات ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي لدى أولئك الذين كانوا يشربون عصير الرمان أو لا يشربونه .

مستويات ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأعلى – واحد حوالي 120 ملليمتر من الزئبق (mmHg ) 

و العدد الأدنى هو الرقم الانبساطي ( 80 mmHg في المتوسط ) .

 

 

3

ما وجدوه هو أن شرب عصير الرمان يخفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 5 مم زئبق ، و ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 مم زئبق .

من الصعب للغاية خفض ضغط الدم الانبساطي .

 

4

من المثير للاهتمام الآن ، أن ضغط الدم الانقباضي – و هو أسهل في الحد من التغيرات الغذائية من جميع الأنواع ،

بما في ذلك الحد من الملح – حدث في كلاً ممن يشربون عصير الرمان لفترة زمنية أقصر ( أقل من 12 أسبوعاً ) و

أولئك الذين يشربون لأكثر من 12 أسبوعاً ، و كذلك لمن يشربون أقل أو أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم .

 

5

من أجل خفض ضغط الدم الانبساطي ، يجب عليكِ في الواقع شرب أكثر من 3 أكواب في اليوم ، و لمدة مستمرة من الوقت .

 

"<yoastmark

6

عصير الرمان غني بالبوليفينول المضاد للأكسدة ، و الذي يمكن أن يعكس تصلب الشرايين و كذلك التهاب الأوعية الدموية ،

و بالتالي يخفض ضغط الدم . لكن له تأثيرات أخرى مضادة للالتهابات ، و معظم الآثار يمكن أن تحدث بسرعة ،

بعد شرب أقل من 5 أوقية في اليوم لمدة أسبوعين فقط . هذا سريع جداً !

 

"<yoastmark

7

يمكن للخصائص المضادة للالتهابات أن تمنع نمو الخلايا السرطانية ، بما في ذلك الثدي و البروستاتا ،

و كذلك التحكم في الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل . يتحكم العصير أيضاً في الالتهاب حول حدود اللثة السنية ،

مما يقلل من التهاب اللثة ، و يرجع ذلك جزئياً إلى أن عصير الرمان لديه أيضاً قدرة مضادة للبكتيريا .

 

"<yoastmark

8

أخيراً و ليس آخراً ، يبدو أن عصير الرمان يساعد الذاكرة اللفظية و البصرية لدى كبار السن ،

الذين يتناولون ما يصل إلى ثمانية أوقية من العصير يومياً على مدار فترة زمنية .

 

9

بالإضافة للرمان لخفض ضغط الدم : يمكنكِ الاستفادة من خلال مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، مثل فقدان الوزن ،

و ممارسة الرياضة بانتظام ، و تناول نظام غذائي صحي مع الفواكه و الخضراوات ،

و تقليل تناول الصوديوم بالإضافة للحد من تناول الكحول و الكافيين ، و الإقلاع عن التدخين ، و الحد من التوتر .

 

"<yoastmark

10

لذلك أعتقد أن عصير الرمان في الواقع يبدو مفيداً . فهو يخفض ضغط الدم ، و يقلل من ردود الفعل الالتهابية في المفاصل المحيطة بأسنانكِ ،

و يمكن أن يساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية ، و يمكن أن يساعد عقلكِ .

صالون جدة تزيين نسائي.

 

 

تعرفي أكثر على فيروس كورونا

تعرفي على أسباب ضعف الشعر

 

الفوائد الصحية المذهلة للميرمية

 

اكتشفي الآثار الضارة للبن

اصنعي قناع المانجو و البيض لشعر مغذى و لامع

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.