Table of Contents
تعرّفي على الفوائد الصحية لعصير الرمان
ما أروع عصير الرمّان ؟ حسناً ،
اتضّح أن الرّمان يمكن أن يكون له بعض الآثار الصحية المفيدة للغاية ،
بما في ذلك خفض ضغط الدم .
دعينا نلقي نظرة على الأدلة :
1
الدليل يأتي من تحليل تلوي لثماني دراسات عشوائية خاضعة للرقابة – و ذلك هو المعيار الذهبي من حيث البحوث الاستقصائية .
تم نشر كل هذا في مجلة الأبحاث الدوائية .
2
ألقى الباحثون نظرة على متوسط مستويات ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي لدى أولئك الذين كانوا يشربون عصير الرمان أو لا يشربونه .
مستويات ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأعلى – واحد حوالي 120 ملليمتر من الزئبق (mmHg )
و العدد الأدنى هو الرقم الانبساطي ( 80 mmHg في المتوسط ) .
3
ما وجدوه هو أن شرب عصير الرمان يخفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 5 مم زئبق ، و ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 مم زئبق .
من الصعب للغاية خفض ضغط الدم الانبساطي .
4
من المثير للاهتمام الآن ، أن ضغط الدم الانقباضي – و هو أسهل في الحد من التغيرات الغذائية من جميع الأنواع ،
بما في ذلك الحد من الملح – حدث في كلاً ممن يشربون عصير الرمان لفترة زمنية أقصر ( أقل من 12 أسبوعاً ) و
أولئك الذين يشربون لأكثر من 12 أسبوعاً ، و كذلك لمن يشربون أقل أو أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم .
5
من أجل خفض ضغط الدم الانبساطي ، يجب عليكِ في الواقع شرب أكثر من 3 أكواب في اليوم ، و لمدة مستمرة من الوقت .
6
عصير الرمان غني بالبوليفينول المضاد للأكسدة ، و الذي يمكن أن يعكس تصلب الشرايين و كذلك التهاب الأوعية الدموية ،
و بالتالي يخفض ضغط الدم . لكن له تأثيرات أخرى مضادة للالتهابات ، و معظم الآثار يمكن أن تحدث بسرعة ،
بعد شرب أقل من 5 أوقية في اليوم لمدة أسبوعين فقط . هذا سريع جداً !
7
يمكن للخصائص المضادة للالتهابات أن تمنع نمو الخلايا السرطانية ، بما في ذلك الثدي و البروستاتا ،
و كذلك التحكم في الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل . يتحكم العصير أيضاً في الالتهاب حول حدود اللثة السنية ،
مما يقلل من التهاب اللثة ، و يرجع ذلك جزئياً إلى أن عصير الرمان لديه أيضاً قدرة مضادة للبكتيريا .
8
أخيراً و ليس آخراً ، يبدو أن عصير الرمان يساعد الذاكرة اللفظية و البصرية لدى كبار السن ،
الذين يتناولون ما يصل إلى ثمانية أوقية من العصير يومياً على مدار فترة زمنية .
9
بالإضافة للرمان لخفض ضغط الدم : يمكنكِ الاستفادة من خلال مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، مثل فقدان الوزن ،
و ممارسة الرياضة بانتظام ، و تناول نظام غذائي صحي مع الفواكه و الخضراوات ،
و تقليل تناول الصوديوم بالإضافة للحد من تناول الكحول و الكافيين ، و الإقلاع عن التدخين ، و الحد من التوتر .
10
لذلك أعتقد أن عصير الرمان في الواقع يبدو مفيداً . فهو يخفض ضغط الدم ، و يقلل من ردود الفعل الالتهابية في المفاصل المحيطة بأسنانكِ ،
و يمكن أن يساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية ، و يمكن أن يساعد عقلكِ .
