حضّري عصير الموز مع الفريز

 حضّري عصير الموز مع الفريز

 

السموذي مشروب بارد حلو المذاق مخفوق و مصنوع من الفاكهة الطازجة و قد يحتوي على زبدة الفول السوداني أو الثلج المجروش ،

أو العسل أو الميلك شيك السميك . و قد يتكون من الزبادي أو المثلجات .

الفراولة و الموز مزيج كلاسيكي . بدلاً من تناولها في الكريمة ، و ربما مع الآيس كريم ، لماذا لا تجربينه في عصير بدلاً من ذلك ؟

اصنعي الزبادي أو الحليب و الثلج ، فالمزيج يكون أخف وزناً و أكثر صحة من الكريمة المخفوقة .

بمجرد معرفة أساسيات صنع هذا العصير الكلاسيكي ، يمكنكِ تجربة الإضافات و التغييرات الخاصة بكِ ، مثل عصير الموز و الفراولة الاستوائية !

 

"<yoastmark

المكونات : حضّري عصير الموز مع الفريز

 

عصير أساسه الحليب

 

  • 1 كوب ( 144 جرام ) فراولة.

 

  • 1 موز.

 

  • 1 كوب ( 240 مليلتر ) حليب خالي الدسم.

 

  • ¼ كوب ( 55 جرام ) بديل السكر.

 

  • 6 إلى 8 مكعبات ثلج.

 

الخطوات :

 

  • قومي بإعداد الثمار ، ثم أضيفيها إلى الخلاط . ضعي شرائح 1 كوب ( 144 غرام ) من الفراولة .

بعد ذلك ، قشري موزة ، و قومي بتقطيعها إلى قطع بوصة ( 2.54 سم ). أضيفي كل شيء في الخلاط .

 

"<yoastmark

  • أضيفي 1 كوب ( 240 ملليلتر ) من الحليب . للحصول على عصير أكثر صحة و أخف ،

استخدمي الحليب الخالي من الدسم . للحصول على عصير أكثر ثراء ، يمكنكِ استخدام الحليب كامل الدسم بدلاً من ذلك .

إذا كنتِ نباتية ، جربي حليب اللوز أو حليب جوز الهند .

 

"<yoastmark

  • أضيفي ¼ كوب ( 55 جرام ) من بديل السكر . يمكنكِ استخدام القليل ، إذا كنتِ تفضلين عصيراً أقل حلاوة .

إذا لم يكن لديكِ أي بديل للسكر ، يمكنكِ استخدام السكر الأبيض أو البني بدلاً من ذلك ، على الرغم من أنكِ قد ترغبين في ضبط الكمية .

 

  • للحصول على عصير أكثر صحة ، استخدمي ملعقة كبيرة ( 22.5 جرام ) من العسل بدلاً من ذلك .

 

"<yoastmark

  • أضيفي 4 إلى 6 مكعبات ثلج . لأنكِ تستخدمين الفاكهة الطازجة ، فإن عصيركِ سيصبح رقيقاً جداً . الثلج سوف يعطيه سماكة أكثر .

 

"<yoastmark

  • امزجي كل شيء معاً حتى يتم التناسق هذا سيستغرق حوالي 45 إلى 60 ثانية . من وقت لآخر ، قد تحتاجين إلى إيقاف الخلاط مؤقتاً ،

و كشط أي فاكهة غير مائلة نحو القاع باستخدام ملعقة مطاطية .

 

"<yoastmark

  • تذوقي العصير و أضيفي أي تعديلات . إذا كان العصير رقيقاً جداً ، أضيفي بعض الثلج أو المزيد من الفراولة / الموز. إذا كان سميكاً جداً ،

أضيفي بعض الحليب . امزجي العصير بعد كل إضافة تقوميين بها .

 

"<yoastmark

  • وزّعي العصير بين كوبين طويلي القامة . يُزيّن كل واحد بقطعة من الفراولة أو الموز ، إذا رغبتِ في ذلك ، و يُقدّم على الفور .

"<yoastmark

 

كرستينا للجمال والعناية بالبشرة والموضة

 

كيف تطهين الأوغالي

عالجي الإسهال بشكل طبيعي أثناء الحمل

استخدمي أوميغا 3 لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

انتبهي من تضخّم الكلية أعراضه وعلاجه

اصنعي قناع الشعر البروتيني في المنزل

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *