Table of Contents
عالجي الإسهال بشكل طبيعي أثناء الحمل
يعد الإسهال أثناء الحمل شائعاً جداً و يمكن أن يكون علامة على أن المخاض قريب إذا كنتِ في الثلث الثالث من الحمل .
يمكن أن يحدث الإسهال ، بسبب التغيرات المفاجئة في جسمك بسبب التغيرات الغذائية المفاجئة و الفيتامينات السابقة للولادة و زيادة استهلاك المياه .
كل هذه التغييرات يمكن أن تعطل الهضم الطبيعي . إذا كنتِ تعانيين من الإسهال المائي أكثر من 3 مرات في اليوم ،
فيجب عليكِ دائماً التأكد من إعادة ترطيب نفسكِ و الاتصال بطبيبكِ و إبلاغه . من أجل وقف الإسهال بشكل طبيعي ،
يمكنكِ اتخاذ بعض الخطوات البسيطة في المنزل .
الخطوات :
اتباع نظام غذائي محدّد لتقسية البراز :
كالموز ، الأرز ، التفاح ، و الخبز المحمص . هذه الأطعمة فعالة في علاج الإسهال و جعل البراز متماسكاً .
- يجب أن يكون الأرز أرزاً بني اللون ، و يجب أن يأتي الخبز المحمص من خبز القمح الكامل .
- الألياف الموجودة في هذه الأطعمة تمتص الماء و تجعل البراز ” أكثر كثافة ” و صلابة .
- يعتبر الموز و الأرز مصدراً رائعاً للألياف .
- يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد على تجميع البراز و علاج الإسهال .
- كلي شيئاً من هذا النظام الغذائي مع كل وجبة لمنع الإسهال .
- 4 إلى 6 حصص في اليوم من هذا النظام الغذائي سوف يقوم بالغرض .
أكل جبنة شيدر لإدخال الإنزيمات التي تصلب البراز :
يمكن أن يساعد الجبن في ترسيخ البراز عن طريق إدخال مادة الإنزيم ، و هو إنزيم موجود في جبنة الشيدر التي تنظم عملية الهضم .
- ¼ الوجبة من الجبن.
- تجنبي الجبن المطبوخ .
- لا تأكلي الجبن إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، لأن هذا سيزيد من تفاقم أي أعراض في المعدة تشعرين بها .
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و السكر :
الأطعمة الغنية بالدهون و السكر تؤدي إلى تفاقم الإسهال .
- يجب تجنب أي مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الصودا ، في الوقت نفسه .
- تأكدي من تجنب مصادر السكر ” الصحية ” مثل الفواكه و العصائر الحلوة .
- اتباع نظام غذائي غني بالسكر يحفز إفراز الحمض ، مما يسبب تهيج بطانات المعدة و الأمعاء الملتهبة .
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لا يمكن هضمها بسهولة لأنها غير قابلة للذوبان في الماء ،
مما يجعل من الصعب على الأمعاء امتصاصها و هضمها .
- هذا يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة و تفاقم الإسهال .
من أمثلة الأطعمة التي يجب تجنبها :
عصائر الفاكهة و الصودا و الزبدة و الفواكه المجففة و الحلويات و الآيس كريم و اللحوم و الأطعمة المصنعة .
تجنبي الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي :
بعض الأطعمة عبارة عن مهيجات في المعدة ، و قد تؤدي إلى التهاب الجهاز الهضمي و تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي .
تشمل هذه الفئات :
الأطعمة الغنية بالتوابل و الأطعمة المحتوية على الكافيين و منتجات الألبان .
أمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها :
الفلفل الحار و التوابل و القهوة و الشاي و الصودا و الحليب و الزبدة و الزبادي .
زيادة كمية السوائل الخاصة بك للبقاء رطبة :
بما أن الإسهال يأخذ الكثير من الماء بعيداً عن جسمكِ ، فيجب عليكِ استبداله على الفور للبقاء رطبة.
- يجب زيادة كمية السوائل بمقدار 1 لتر في الساعة لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى تتلاشى الأعراض .
- هذا سيساعدكِ على منع الجفاف .
أكل بعض الملح لتجديد الصوديوم المفقود :
يمكن أن يساعد تناول البسكويت المالح الغني بالصوديوم في تجديد الصوديوم الذي فقدتيه أثناء الإسهال .
- قد يساعد تناول لقمة صغيرة من البسكويت الملحي كل ساعتين إلى 3 ساعات .
- قد يساعدك أيضاً تناول كمية صغيرة من الطعام على الشعور بقوة أكبر من خلال إعطاء طاقة للجسم و السعرات الحرارية .
اشربي مشروباً رياضياً أو محلول ترطيب فموي لاستبدال الشوارد المفقودة :
تحتوي ORS ، و المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Powerade على الصوديوم التي قد يفقدها جسمك أثناء الإسهال .
- هذا لا يشفي من الإسهال ، و مع ذلك يمكن أن يساعد في علاج و منع الجفاف الناجم عن الإسهال .
- تحتوي المشروبات الرياضية على البوتاسيوم و الصوديوم و الكلوريد و الجلوكوز ، و كلها عناصر مغذية مهمة يجب أن تتجدد عندما تعانين من الإسهال .
- شرب 500 مل إلى 1 لتر من Gatorade يومياً سيساعد .
- بالنسبة لـ ORS ، سيتم تقديم تعليمات محددة على ظهر الملصق .
اطلبي المساعدة الطبية إذا كان لديكِ أكثر من 3 مرات براز مائي :
لا يجب تجاهل الجفاف لأنه خطير بشكلٍ خاص على النساء الحوامل .
- 3 أو أكثر من البراز المائي تشير إلى أن الإسهال الخاص بكِ لا يتحسن .
- يجب عليكِ إخبار طبيبكِ على الفور لتلقي وصفة طبية مضادة للإسهال .
- هذا سيمنعكِ من أن تصبحي مجففة .
- الجفاف يمكن أن يكون ضاراً ليس فقط لكِ ، و لكن أيضاً لطفلكِ في رحمكِ .
بالإضافة إلى ذلك ، إذا واجهتي أياً من هذه الأعراض ، فعليكي طلب رعاية طبية فورية :
- الإسهال الحاد ( أكثر من 10 براز رخو و مائي في فترة 24 ساعة ) .
- البراز الأسود أو وجود الدم في البراز .
- حمى فوق 37.5 درجة مئوية.
- جفاف شديد للفم و العينين .
- الدوخة أو الدوار .
- عدم التبول لأكثر من 12 ساعة .
- خمول و إرهاق .
- الضعف و الإغماء .
عالجي الإسهال بشكل طبيعي أثناء الحمل