كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

 

قد تكون آلام الظهر و الرقبة محبطة و قد تتداخل مع حياتكِ اليومية . و مع ذلك ، فهي أيضاً شائعة جداً ، لذا فمن المحتمل أن تواجهيها في مرحلة ما .

في كثير من الأحيان ، تحدث آلام الظهر و الرقبة بسبب شد عضلي أو أربطة أو فتق أو أعصاب مقروصة أو التهاب مفاصل أو إصابة ما .

من المحتمل أن تعالجي ألم الظهر و الرقبة بشكل طبيعي و يجب أن تشعري بتحسن في غضون بضعة أيام . و مع ذلك ،

راجعي طبيبكِ إذا كان الألم ناتجاً عن إصابة ، و لم يتحسن الألم خلال أسبوع ، أو إذا ظهرت عليكِ أعراض شديدة . بالإضافة إلى ذلك ،

تحققي مع طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية .

 

كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي
كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

عالجي نفسكِ في المنزل

 

ضعي الثلج على عنقكِ أو ظهركِ المتألم . إذا تطور ألم عنقكِ مؤخراً و شعرتِ بالتهاب و قساوة ،

فضعي كيساً من الثلج المسحوق ( أو شيئاً بارداً ) على الجزء الأكثر رقة من أجل تقليل الالتهاب و تخفيف الألم .

العلاج البارد هو الأكثر فعالية للإصابات الحادة ( الحديثة ) التي تنطوي على تورم لأنه يقلل من تدفق الدم عن طريق تقلص الأوعية الدموية الموضعية .

ضعي الثلج المجروش لمدة 15 دقيقة تقريباً ثلاث إلى خمس مرات يومياً حتى يتلاشى وجع الرقبة / الظهر .

 

  • قومي بضغط الثلج المسحوق على الجزء الأكثر رقة من رقبتكِ / ظهركِ بضمادة ضيقة لأنه أكثر فائدة للحد من الالتهاب و التورم .

 

  • احرصي دائماً على لف الثلج بقطعة قماش رفيعة قبل وضعه على رقبتك أو ظهرك

و هذا يساعد على منع تهيج الجلد و الصقيع .

 

  • إذا لم يكن لديكِ أي ثلج مسحوق ، فاستخدمي مكعبات الثلج أو عبوات هلامية مجمدة أو كيس من الخضراوات المجمدة

بدلاً من ذلك  البازلاء أو الذرة مريحة.

 

كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي
كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

تطبيق الحرارة الرطبة على الرقبة المؤلمة المزمن أو الظهر :

 

إذا كانت رقبتك / ظهرك الرقيق قد أزعجكِ لعدة أسابيع ، فهذا يعتبر إصابة مزمنة .

تجنبي العلاج البارد للإصابات المزمنة و استخدم مصدراً للحرارة الرطبة بدلاً من ذلك .

تسخن الحرارة الرطبة العضلات و الأنسجة الأخرى عن طريق استرخاء الأوعية الدموية الموضعية و زيادة تدفق الدم

( الذي يحتوي على الأكسجين و المواد الغذائية ) . يمكن أن يكون مفيداً للوجع الناجم عن الإصابات الرياضية القديمة أو التهاب المفاصل .

أحد المصادر الجيدة للحرارة الرطبة هي الأكياس الصغيرة التي تمتلئ بالحبوب ( القمح البرغل أو الأرز ) و الأعشاب و / أو الزيوت الأساسية .

 

  • سخني الكيس العشبي في الميكروويف الخاص بكِ لمدة دقيقتين تقريباً ثم ضعيه على عضلات الرقبة /الظهر المتألمة

لمدة 15 دقيقة في الصباح أو قبل التمرين .

 

  • أضيفي الخزامى أو الزيوت الأساسية المهدئة الأخرى إلى حقيبتكِ العشبية لأنها تساعد في تقليل الانزعاج عن طريق الاسترخاء .

بعض أكياس الأعشاب تأتي معطرة بالزيوت الأساسية .

 

  • أخذ حمام دافئ هو مصدر جيد آخر للحرارة رطبة . أضيفي كوباً أو كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الحمام للحصول على نتائج أفضل

محتواه المغنيسيوم العالي يريح و يلطّف العضلات و الأوتار الضيقة .

 

  • تجنبي استخدام الحرارة الجافة ( الكهربائية ) من وسادات التدفئة العادية إلى إصابات الرقبة و الظهر

لأنها يمكن أن تجفف العضلات و تزيد من خطر الإصابة .

 

كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي
كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

استخدام العلاجات العشبية للألم و الالتهابات :

 

إذا كنتِ تحاولين تجنب استخدام الأدوية لعلاج آلام الرقبة أو الظهر ، ففكري في العلاجات العشبية للمساعدة في تخفيف الانزعاج أثناء شفاء جسمكِ .

يمكن أن تكون الكريمات و المستحضرات أو المراهم التي تحتوي على المنثول أو النعناع أو الكافور أو العرينة أو الكابسيسين

أو اللافندر مفيدة لتخفيف آلام العضلات و العظام ، على الرغم من أن النتائج يمكن أن تختلف اعتماداً على قوة المنتج و كيفية صنعه .

إن فرك بعضاً منه على رقبتكِ أو ظهرك ثلاث إلى خمس مرات يومياً و معرفة ما إذا كان يتم تقليل الألم أو الالتهاب .

 

  • من الأفضل تناول بعض المنتجات العشبية عن طريق الفم . على سبيل المثال ،

يمكن أن تكون كبسولات عشبة مخلب الشيطان فعالة لتخفيف الألم و الالتهاب في الرقبة الناجم عن الإصابات البسيطة و التهاب المفاصل .

 

  • تساعد كبسولات جذر الكركم أيضاً في الألم و الالتهابات – فهي لها نفس مفعول حبوب الإيبوبروفين و الديكلوفيناك في الدراسات ،

و لكن دون آثار جانبية .

 

  • كدليل عام ، يشير الألم عادةً إلى شد عضلي أو ضيق ، في حين أن الألم الحاد مع الحركة

غالباً ما يكون بسبب إصابات المفاصل / الأربطة ( الالتواء ) .

 

كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي
كيفية علاج آلام الرقبة و الظهر بشكل طبيعي

 

كرستينا للجمال والعناية بالبشرة والموضة

 

كيف تشربين الشاي الساخن

حضّري عصير الموز مع الفريز

كيف تطهين الأوغالي

عالجي الإسهال بشكل طبيعي أثناء الحمل

 

استخدمي أوميغا 3 لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *