Table of Contents
كيف تشربين الشاي الساخن
يعتبر شرب الشاي الساخن طريقة رائعة للاسترخاء و الترطيب و الفائدة لصحتكِ .
هناك العديد من أنواع الشاي المختلفة للاختيار من بينها لإرضاء ذوقكِ . إذا كان الشاي مراً جداً بالنسبة لكِ ،
يمكنك إضافة نكهة بالتوابل و المحليات . عندما تشربين الشاي في درجة حرارة مناسبة و في الوقت الصحيح ،
فمثلاً في بريطانيا الشاي هو ختام لكل شيء ، تنتهي بكوب مثالي من الشاي اللذيذ أو فنجاناً من القهوة .

اختاري الشاي :
- يقدم الشاي العديد من الفوائد الصحية عندما تستهلكيه . توفر أنواع الشاي المختلفة فوائد مختلفة مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم
أو المساعدة في تخفيف التوتر . فكري في سبب رغبتك في الاستمتاع بفنجان من الشاي ، و اختيار الشاي الذي يوفر المزايا الإضافية التي تريدها .
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و قد يساعد في منع أنواع معينة من السرطان .
و يقال أيضاً أنه يساعد على حرق الدهون و تحسين مستويات الكوليسترول في الدم و تقليل آثار الإجهاد على الجسم .
- قد يساعد الشاي الأسود ، وفقاً للجودة ، على تخفيف التوتر و خفض مستويات الكوليسترول في الدم و تحسين صحة القلب و ما إلى ذلك .
- الشاي الأبيض ، حسب نوعيته ، غني بالمواد المضادة للأكسدة .
Q
- يقدم شاي الفواكه تشكيلة كبيرة و هو بديل جيد للصودا .

- حددي مقدار الكافيين الذي تريدينه . يحتوي الشاي الحقيقي من نبات كاميلا سينينسيس على مادة الكافيين .
في الشاي الأسود ، و الشاي الصيني الأسود ، و الشاي الأخضر ، و الشاي الأبيض ، و أكثر من ذلك .
تتنوع كمية الكافيين تبعاً لعملية الشاي و التخمير ، لكنها تتراوح عادة بين 15 و 70 ملليغرام في كوب 8 أونصات .
هناك أيضاً أنواع من الشاي منزوعة الكافيين تحتوي عادة على 98 بالمائة من الكافيين أقل من الشاي العادي ؛
يحتوي كوب 8 أونصات من الشاي منزوع الكافيين عادة على حوالي 2 ملغ أو أقل من الكافيين .
شاي الأعشاب عادة ما يكون خالياً من الكافيين ، و هو خيار رائع لشربه في الليل .

- بعض أنواع الشاي ، مثل الشاي الأخضر ، مريرة للغاية و يصعب على بعض الأشخاص شربها .
هناك العديد من الأشياء التي يمكنكِ إضافتها إلى الشاي لتغيير النكهة و جعلها أحلى قليلاً .
حاولي إضافة بعض التوابل لتغيير نكهة شاي الصباح ، أو إضافة لمسة من شيء حلو لتعزيز الشاي .
- استخدام عصا القرفة لتحريك الشاي لإضافة لدعة حار لذيذة .
- الحليب أو القشدة إضافة شعبية للشاي هذا يبرد بسرعة من الشاي و يضيف شعوراً كريمياً إلى كوبكِ .
بدائل الألبان مثل حليب اللوز و فول الصويا أو جوز الهند تعمل بشكل رائع أيضاً مع الشاي .
قد يتم تخثرالحليب إذا تمت إضافته إلى أنواع الشاي مثل إيرل جراي الذي يحتوي على زيوت الحمضيات .
- الليمون هو إضافة رائعة لأي نوع من الشاي الأسود .
- قومي بتحلية الشاي الأخضر المر مع كمية صغيرة من شراب القيقب أو السكر الخام أو العسل كعلاج لذيذ .

استمتعي باحتساء الشاي :
عندما يتخمر الشاي ، فقد حان الوقت للاستمتاع به . تنفسي بعمق و اختبري رائحة الشاي قبل أن تأخذي أول رشفة .
ارتشفي الشاي مع العلم أنكِ تفعلين شيئاً صحياً لجسمكِ مما يمنحه بعض الترطيب الذي تمس الحاجة إليه .
استرخي مع كوب من الشاي و أنتي تعطين جسمكِ اندفاعاً من مضادات الأكسدة و تعززين صحتكِ .
