نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

  • بواسطة
نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

 

بعض النصائح الشتوية الواقية من الأمراض..

 

 

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

الشمس:

 

مهمة لصحتك النفسية ومزاجك

عندما تتعرضي للشمس لفترة مقبولة فذلك يعمل على تقليل الضغوط النفسية وخاصة في فصل الشتاء مع تناقص ساعات النهار.

ومع نقص التعرض للشمس يزداد  اضطراب المزاج والكرب النفسي..

وهذا  ليس فقط عند من يشخّص لديهم اضطراب المزاج الموسمي.

حافظي على نصف ساعة على الأقل يومياً من المشي في النهار في فصل الشتاء.

 

فيتامين (د)

 

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

 

مهم للعظام وللجسم بصفة عامة، وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين يتم إنتاجه في الجسم عند التعرض للشمس،

إلّا أنّ نقصه منتشر بشكل كبير جداً.. لذلك من الضروري معرفة مصادره الغذائية لتجنب هذا النقص الحاد .

 

 ومن أهم هذه المصادر:

 

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

نصائح شتوية طبية عليكي تطبيقها

 

سمك السلمون والسردين، صفار البيض، الفطر، وزيت كبد الحوت، والحبوب الكاملة كالقمح والشعير .

 

نقص فيتامين د  يؤدي إلى ضرر بالذاكرة ومشاكل بالتعلم.

تشير  دراسة جديدة  إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى تدمير خلايا التوصيل الدماغي ويلحق الضرر

بالتعلم والذاكرة عن طريق إيذاء شبكات الأعصاب المحيطية (PPNs)

 

وهي مكونة من بروتينات وجزيئات سكر تشكل شبكة قوية وداعمة حول الخلايا العصبية وهي المسؤولة عن نقل السيالات العصبية بين بعضها البعض .

قام باحثون من الدراسة بإجراء تجربة على الفئران حيث قاموا بإعطاء

أول مجموعة فيتامين د في غذائهم،  بينما

لم يعطوا المجموعة الثانية منه.

بعد ٢٠ اسبوع لاحظوا كل ما يلي..

نقص فيتامين د عند فئران المجموعة الثانية سبب لهم انخفاض كبير  في القدرة على التذكر والتعلم مقارنةً

بالمجموعة الأولى كما أظهرت  أدمغة الفئران انخفاضاً واضحاً في قوة وعدد ال (PPNs) 

في منطقة الحصين المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في الدماغ

والمثير للإهتمام أن الجانب الأيمن من الحصين كان الأكثر تأثراً بنقص فيتامين د من الجانب الأيسر .

وهذا يساعد بشكل  أكبر لحدوث عجز شديد في الذاكرة وخلل في إدراك الواقع وهذه أهم أعراض المرض النفسي الفصام.

اي ان نقص فيتامين د يؤدي للفصام و نقص في الإدراك والذاكرة..

 

وكما لوحظ أن أكثر من 70% من مرضى الفصام لديهم نقص وحاجة لفيتامين د.

لذلك فإنّ النسبة المتوازنة من فيتامين د في الجسم،  تمنع الأنزيمات المحطمة لشبكات الأعصاب المحيطية من تحطيمها وتحافظ على سلامة الدماغ والذاكرة.

لذلك عليكي بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة صباحا.

كلي المأكولات الغنية بمصادر الفيتامين D والكالسيوم والحديد لتتجنبي فقر الدم ومشاكل الذاكرة والاكتئاب.

صالون جدة تزيين نسائي.

 

الخلاف بين أصالة وزوجها طارق العريان

الهرمونات وتأثيرها على نفسية المرأة

اصنعي قناع شعركِ من الزنجبيل

حافظي على اعتدال حموضة المعدة

اصنعي قناع لشعركِ السوبر حريري

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.