Table of Contents
كيف اتخلص من الافكار السلبية:
كيف اتخلص من الافكار السلبية هذا ما سنحدثك عنه من خلال السطور القادمة ضمن مقالنا لهذا اليوم .
لن نحيد عن مواضيع الجمال التي اعتدنا عليها ضمن مشغل سمر من مكياج عروسة ارتست جميل سهل .
إلى اجمل تسريحات شعر للخطوبة 2020 .
إضافة للحديث عن فوائد الزيوت الطبيعية و اهميتها من زيت الأركان و زيت اللوز .
و غيرها من الزيوت التي تحتاجها المرأة لتزيد جمالها جمال .
و لا ننسى الخلطات و الوصفات الطبيعية التي يرغبها الكثير .
التي تحدثنا عنها ضمن مقالات عديدة يمكنك أن تجديها ضمن موقعنا:
لكن الجمال الذي سنتحدث عنه اليوم هو جمال من نوع آخر فلا يمكن أن تكوني جميلة .
و عقلك مليء بالأفكار السلبية لأن ذلك سيظهر وسيؤثر على جمال بشرتك و مظهرك الخارجي .
لذا فإننا سنخبرك عن الطريقة التي تساعدك على التخلص مما يجول في عقلك من أفكار و هواجس سلبية .
كل ذلك ضمن مقالنا ( كيف اتخلص من الافكار السلبية ) .
كيف اتخلص من الافكار السلبية:
إن الفرد يعيش كثيراً داخلَ عقله، ويفكّر بحياته وما قد يصبح عليه مستقبلاً.
لتبقى عالقاً بأفكارٍ سلبيّةٍ تشغله عن حاضره.
لذلك لا بدّ من السيطرة على هذه الأفكار، والحدّ من تسربها إلى الحاضر وإفساده .
إذ توجد بعض الطرق التي تساعد على ذلك منها :
التوقف عن جَلْد الذات:
وتحميل النّفس مسؤوليّة أي موقف حدث بشكل غير صحيح وهو تصرف خاطئ .
و يجب التفكير باحتمالاتٍ أخرى لما حصل ، وقد يكون السبب خارجاً عن إرادة الإنسان .
التفاؤل:
إذ ينبغي عدم افتراضِ الأسوأ بكلّ موقفٍ أو علاقةٍ ، وعدم رؤية الحياة بالأسود والأبيضِ فقط ، فالتفاؤل بالخير يجلبه .
رؤية النصف الممتلئ:
إنّ التركيز على الجانب الإيجابيّ بكلّ فكرةٍ أو موقفٍ .
يساعدُ على إزاحة الأفكار السلبيّة للجانب المعتم .
تحدّي الافكار السلبيّة:
و ذلك بالتوقف عندَما تعبر فكرة سلبيّة، وتقييم مدى واقعيّتها، و دقّتها أيضاً .
عدم المقارنة مع الآخرين:
فعندما ينظر الفرد إلى حياة الآخرينَ ، ويبدأ بالمقارنةِ وإحصاءِ ما يملكه الآخرون ويفتقده هو.
حيث يشعر بطاقةٍ سلبيّة نحوَ حياته .
عدم تحليل المواقف:
يأخذ الفرد على عاتقه تحليلَ المواقفِ ، و مراقبة إلى زيادة نمط الحياة السلبيّ .
فتجاوز المواقف وعدم اعطائها أكبرَ من حجمها تخفف من التفكير السلبيّ.
الامتنان:
ذلك بالعثور على الأشياء الجميلة بالحياة، وإن كانت صغيرة، والتعبير عن الامتنان والسعادة لوجودها .
إذ أن كتابة هذه الأشياء تساعد على زيادة التركيز عليها ، و أيضا تذكُّرها حال مرور الأفكار السلبيّة .
التقرّب من الأشخاص الإيجابيين:
وقضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص يعطي دافعاً من أجل الإنجاز.
أمّا الأشخاص السلبيون فيزيدون من مشاعرِ التوتّر وحتى الإحباط.
التحدّث الإيجابيّ مع الذات:
الإيجابيّة تأتي من داخل الشخص نفسه ، فلذا عليه أن يشجعها ويدعمها و باستمرار عبر التحدّث الإيجابيّ مع النفس .
ممارسة التأمّل:
وذلك من خلال تخصيص وقت من أجل إراحة الذهن من التفكير السلبيّ.
فبالتأمّل ينفصل الجسد عن المخاوف المستقبلية وعن الأفكار السلبيّة.
و هو نشاط لا يحتاج سوى إلى الرغبة بممارسته حتى يتقنه الفرد .
ما هو التفكير السلبيّ:
يمرّ الإنسان بحياته بالعديد من القرارات والمواقف الحياتيّة .
والتي يفكّر فيها ويفسرها و ويحللها بهدف فهمها واتخاذ القرارات بشأنها .
فقد يعاني الإنسانُ من مشكلةِ الأفكار السلبيّة التي تسيطر عليه في حين مروره بموقفٍ في حياته .
هذا ما يجعله يبالغ بتقييم المواقفِ ، و ينظر إليها و لنتائجها نظرةً تشاؤميّة.
فيكون الإنسانُ عالقاً بأحداثٍ حصلت بالماضي، تجعله خائفاً وقلِقاً من المستقبل .
ويعيش الحاضر بمشاعر سلبيّة ومزاجٍ مضطرب .
فقد تزداد حدّة الأفكار السلبيّة و ذلك بسبب عدم ثقته بنفسه وعندما يكون غير قادرٍ على اتخاذ القرار .
و يكون متردداً نتيجة خوفه من النتائج هذا التفكير السلبي سيسبب للإنسان كثيرا من المتاعب بحياته .
ويجعله يعيش بحالةٍ من الاكتئاب، وعدم الرضى، و حتى حرمانه من الاستمتاع بالحياة .
لأنّه يجد بكلّ موقفٍ شيئاً سلبيّاً حتى وإن كان هذا الموقف إيجابيّاً .
و لكن من خلال مقالنا كيف اتخلص من الافكار السلبية ستتلاشى كل المخاوف .
اقرئي أيضا: 6طرق لتطهير الطاقة السلبية من منزلك
ما الأسباب التي تؤدي لتولّد الأفكار السلبيّة ؟.
إذ علمنا الأسباب الحقيقيّة الموجودة وراء التفكير السلبيّ، ستساعدُ على إدراكِ المصدر الذي يغذيه .
هذا ما يسهل استئصاله والتخلص منه .
أهم الأسباب التي تولّد الأفكار السلبيّة للفرد :
البرمجة السابقة:
الفرد يكتسب أفكاره و طريقة حياته وشخصيته من المحيطِ الذي نشأ فيه .
فقد يكونُ قد غُذيَ بالسلبيّة منذ صغره ، فأصبحَ ذلكَ نمطَ حياته .
وقد يقاومُ الشخصُ أيّ تغيير بحياته لأنّه يخشى المستقبلَ خوفاً من الفشل.
عدم وجود أهداف محددة:
فإنّ عدم وجود أهداف بالنسبة للإنسان، تجعله يعيش بضياع وقلق من المستقبل .
وكما تتسبب بضعفٍ بشخصيّته وعدم قدرته على مواجهة تحديات الحياة .
الروتين السلبيّ:
لابد لأن يكون لكلّ إنسان منطقة راحة في حياته ، أي أنّه يعيش مستقرّاً مع عائلته .
وبوظيفته، وأنشطته المعتادة، لكن قد يتحول الروتين إلى عنصر سلبيّ بالحياة .
فيحوّل حياة الفرد إلى نمط كئيب متكرر خالٍ من التغير والنموّ، ليصاب بالاكتئاب وتتحوّل أفكاره لأفكار سلبيّة وتشاؤم .
عدم تقبّل الذات:
هي من أقوى المؤثرات في حياة الفرد، حيث تقرر سعادته أو تقرر تعاسته.
لأنّ الصورة الذاتيّة والتقدير الذاتيّ و حبّ الذات، يطرد السلبيّة من الحياة، ويملؤها بالسعادة والرضى .
المؤثرات الخارجيّة:
وجود بعض الأشخاص السلبيين ينعكس سلباً على طموحِ الإنسانِ و ايجابيته أيضاً .
العيش بالماضي:
يقوم الإنسان بسجنِ نفسه بالماضي وأحداثه، ويعيش بحزنٍ على ما مضى.
هذا ما يجعله دائمَ التفكير بشكلٍ سلبيّ بالحاضر والمستقبل .
التركيز السلبيّ:
قد يتعرّض شخصٌ إلى خسارةٍ أو خيبة أملٍ أو موقفٍ صعبٍ ، لينسى كلّ الإيجابيّات بحياته .
ويركّز على هذه السلبيّة، و يكون هذا نمطَ حياته بكلّ موقفٍ يتعرّض له فيعيشُ بأفكارٍ سلبيّة تدمّر حياته .
البعد عن الله:
فالحياة التنافسية و الماديّة ، والانشغال بها دونَ التوكّل على الله، و شكره بالضراء و السراء، تخلقُ إنساناً دائمَ الخوف و القلقِ .
تأثير الأفكار السلبيّة على الإنسان:
تتراكم الأفكار السلبيّة بالإنسان وتؤثّر على حياته في مختلف جوانبها من الناحية الشخصية والاجتماعيّة .
وتصنع منه شخصاً سلبيّاً، دائمَ الشكوى و النقد واللّوم ، لتدمّر كل علاقاته الاجتماعيّة .
حيث يتسبب التفكير السلبيّ بضعف ثقة الإنسانِ بنفسه، و كما يترتب عليه خلق مشاعر الحقد والكره .
لشعوره بأنّهم أفضل منه و أيضا لأنّه يفكر بسلبيّة فذلك يتسبب بمقاومته .
لأي تغيير يحصل في حياته، و من ثم يصاب بالإحباط مما يجعله يفقد الرغبة في التقدم والتطوّر.
ويكون شخصاً بلا أي إنجازاتٍ حياتيّة تذكر .
من الناحية الصحيّة إنّ التفكير السلبيّ يزيد فرصة تعرّض الشخصِ إلى الأمراضِ النفسيّة والعضويّة.
مثل السرطان وارتفاع ضغط الدّم ، وأمراضِ الاكتئاب والقلقِ التي تحتاج طبيباً نفسيّاً إلى علاجها .
وذلك؛ لأنّ العقل يلعبُ دوراً أساسيّاً بصحة الجسد .
الأفكار السلبية في العقل الباطن:
لقد أثبتت الدراسات بأنّ الإنسان يفكّر يومياً بـ 60000 فكرة تقريباً.
بعضها أفكار إيجابية والبعض الآخر منها تكون أفكار سلبيّة تؤرّقه.
إن ما دارت بخُلدِه لوقت طويل أو حتى حلّلها بشكل أكثر من اللازم.
فلذلك فقد ركّز علماء النفس و التنمية البشرية على ضرورة التخلص من كل الأفكار السلبية .
والتفكير بما هو إيجابي عوضاً عنها لكي يتمكّن كلّ شخص من السير وفق الخطّة الحياتية التي يرسمها بالنسبة لذاته .
و بمقالنا هذا قد تحدثنا عن كيف اتخلص من الافكار السلبية و سنتابع لنخبرك كيف يمكنك طرد الأفكار السلبية في دقائق .
اقرئي أيضا: ما هو قلق العلاقة العاطفية
طرد الأفكار السلبية في دقائق:
لطرد كل الأفكار السلبية الكئيبة و التصورات المخيفة المُقلقة و التي تسبب هذه الهموم و الضغوط قم بما يلي :
- اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، بمكان هادئ..
مريح النفس.. خال من المؤثرات والإزعاج الذي يكون مشتت للانتباه.
- اجعل الضوء خافتاً نوعاً ما.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
- وقم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة من أجل أن تمكنك من الاسترخاء.
- ضع أمامك منبه أو ساعة .
- تنفس بعمق وانتظام وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
- امنع عقلك من التفكير و الشرود بأي مشكلة أو صدمة أو حتى موقف مؤلم تعرضت له ..
ذلك من خلال أمرك لعقلك ليتوقف عن التفكير بالبؤر الملتهبة المؤلمة التي قد عانيت منها .
- بالبداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخي بالإضافة إلى أنفاسك المنتظمة..
و الهواء و هو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك بعمق و ببطء .
- بعد ذلك.. أبدأ بترديد وتكرار كلمات “ذكر الله” أو حتى تكرار آيات قصيرة أو “آية الكرسى”.. بعمق..
بحيث يتردد صداها بأركان نفسك وكيانك و لكي يتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك كل فكرة أخرى تظهر بحيز الوعى..
ولا تعطى ذهنك أو حتى تفكيرك أي فرصة للشرود بعيداً، وبأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة .
و شطبها من ذهنك وحذفها أيضاً من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة و الأذكار المطهرة.
- أن تستمر بذلك التدريب ما بين 10 ل 30 دقيقة.. وكما يفضل بأن تواظب عليه أكثر من 3 شهور .
إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية…. المفاهيم وحتى التصورات المتشائمة والمحبِطة
الأفكار المخيفة وحتى الانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان ، لكي تدمره بالهموم والاضطرابات النفسية .
و أخيرا إن استخدام للتدريب الذى قد ذكرناه بالسطور السابقة .
من مقالنا كيف اتخلص من الافكار السلبية بخطواته التي قدمناها لكم..
يساهم بصورة فعالة بإيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة.
قد يهمك:
تقوية الأظافر بمكونات طبيعية متواجدة في منزلك
كيفية ازالة الهالات السوداء تحت العين
أشكر صالون كريستينا للتجميل النسائي في جدة على المعلومات القيمة فقد استفدت بعد قراءتي للمقالة حيث أني أقوم بلوم نفسي كثيرا على أشياء لا دخل لي بها واتأثر بها كثيرا مما ينعكس على رونق بشرتي ومظهري الخارجي فتزداد الأمور سوءا وتحيط بي الطاقة السلبية وتعلمت كيفية التخلص من الأفكار السلبية وذلك بتدريب ذاتي على الخطوات المذكورة أعلاه أتمنى من كل الأخوات تجربتها