Table of Contents
مشروبات تساعدكِ على تخفيف الام الدورة
الدورة الشهرية:
تعد الدورة الطمثية أو الدورة الشهرية إحدى علامات البلوغ عند الفتيات،
والتي تتكرر بشكلٍ شهري، ويصاحبها العديد من الأعراض المزعجة ،
منها:
تغير الحالة المزاجية، والغثيان، والاقياء
والدوخة، والتعرق الزائد، بالإضافة إلى الشعور بالألم في منطقة البطن
بشكل مزعج جدا ، وأحياناً أخرى أسفل الظهر،
وهذه الآلام قد تسبب إعاقة الحركة، والشعور بعدم الارتياح،
وللتخلص من هذه الآلام قد تلجأ بعضهن إلى أخذ أبر أو تناول بعض الأدوية المسكنة،
والتي قد تسبب آثاراً جانبية سلبية او اذا كنتي ممن يحبون العلاجات الطبيعية ،
سنعرفكِ في هذا المقال على مشروبات طبيعية تخفف هذه الآلام.
مشروب القرفة:
نضع ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء على نارٍ هادئة، ونتركه حتّى يغلي
ولا يترك كثيرا، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً مدّة خمس دقائق، ثمّ نصفيه،
ونتناوله مرة في اليوم، وتتاوله بأيام غير الدورة يسرع من قدومها
لأنه يساهم في زيادة تقلصات الرحم.
مشروب الزنجبيل:
نضع نصف ملعقة من الزنجبيل المدقوق مع كوب من الماء على نارٍ هادئة،
ويترك المزيج حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ويترك منقوعاً مدّة خمس دقائق،
ثمّ نتناوله مرتين يومياً، أيضا يساهم الزنجبيل في سرعة التخلص من الدم
والآلام أسفل الظهر.
مشروب الميرمية:
نضع ملعقة كبيرة من الميرمية مع كوب من الماء على النار، ونتركه حتّى يغلي،
ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، ثمّ نصفيه،
ونتناوله ثلاث مرات في اليوم. تمتاز عشبة الميرمية عن غيرها من الأعشاب
بأنها تنظم هرمونات الانوثة الاستروجين خصوصا وشربها بانتظام
يخفف من ألام الدورة الحادة ، أيضا له تأثير على حرق الدهون وتسريع الاستقلاب
جربيها مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
مشروب البابونج:
نضع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي،
ونتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله.
مشروب الشمر:
نضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء على نارٍ منخفضة،
ونتركه حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
مشروب النعناع:
نضع خمس ورقات من النعناع الطازج او ملعقة من النعنع اليابس
في كوب من الماء المغلي، ونتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق،
ثمّ نتناوله ثلاث مرات في اليوم.
بعض الأطعمة عالموز والاناناس والتمر او البلح تساعد كثيرا في الشعور بالراحة
وتخفيف الام تقلصات الرحم.
نصائح لتخفيف ألم الدورة ينصح الأطباء باتباع الطرق المناسبة،
ومن هذه النصائح:
- الحد من تناول الأطعمة الأغذية المحفوظة، والمعلبات والمشروبات الغازية،
والشوكولاتة، لأنّها تزيد الألم وتعمل على زيادة احتباس السوائل في الجسم.
- الأكثار من تناول الأطعمة التي تخفف الألم، والتي تتمثل في:
الشعير، واللوبيا، والترمس، والقمح، والفول.
- استعمال قربة ماء دافئة لتدفئة أسفل الظهر والمعدة، أو أخذ حمامٍ دافئ.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في مد العضلات
مثل: المشي. تجنب الوقوف لفترات طويلة، وخصوصاً إذ كنتي تعانين من من الألم
في منطقة أسفل الظهر.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: اللبن، والحليب.
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين
أتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابك عزيزتي..
مشروبات تساعدكِ على تخفيف الام الدورة
